午後の集中力を保つために20分昼寝して、仕事を効率化！

Zen Moment / atkinson000

昼寝が効率アップの鍵になる！

午後からの仕事がなかなか効率的にできなかったり、集中することができないということはないでしょうか。

昼食を食べた後は、満腹で眠くなってしまって午後はしばらく眠い目をこすりながら仕事をするということになります。
それだと集中力が削がれてしまい、仕事もなかなか終わらず結果的に残業をするということになります。

午後から集中して仕事をすることが難しいという人は、20分昼寝をして頭をスッキリしてみましょう！

20分の昼寝が効果的！

昼休みの1時間を全て昼食やリラックスなどに使うのではなく、後半の20分を昼寝の時間にあててみましょう。

たった20分の昼寝でも、夜の睡眠と同じくらいの効果があると言われています。

20分の昼寝だけでも集中力を発揮するには充分な睡眠時間です。
眠い状態を我慢して仕事をするのは、非効率的です。

昼食を食べた後に仕事をするのが億劫になったり、眠くて集中できないという人は、昼寝をしてみるといいでしょう！

昼寝をする環境を考える

昼寝をする環境を整えるのも、昼寝を効果的にとるには必要不可欠です。
昼休みの後半20分に寝るのも、20分たっても起きない場合は同僚が起こしてくれるからです。

オフィスで昼寝をする場合は、上司に断ってからするようにすれば無駄なトラブルが発生することはありません。

オフィスでの昼寝で、周りが騒がしい場合はノイズキャンセリング機能付きのヘッドホンを使うなどして対策をするようにしましょう。

オフィスでの昼寝が難しい場合は、昼寝専用の仮眠スペースや、ネットカフェなどを利用するのもいいでしょう。
外回りの営業マンなら、移動の時にタクシーを使って仮眠を取るというのも効果的です。

昼寝をする時は、環境を整えることでより効果が高まります。

20分以上寝ないように注意！

20分以上昼寝をすると、身体が睡眠モードに入ってしまいます。
睡眠に入った後に、無理やり起きると昼寝をする前よりも身体がボーッとしてしまうので注意が必要です。

短めの昼寝なら、午後からの仕事を効率的にこなすことができます。

シリコンバレーなどのIT系企業では短い昼寝を推奨している会社もあるくらいです。

昼休み終わりになると眠くなるという人は、20分の昼寝をしてみてはいかがでしょうか！